Μαγνήσιο

Γιατί το μαγνήσιο είναι απαραίτητο;

– Χαλαρώνει τους μυς του σώματος και διατηρεί υγιή τον καρδιακό μυ.

– Ρυθμίζει τη γλυκόζη (σάκχαρο) του αίματος.

– Παίζει ενεργό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα σε περιόδους άγχους.

– Συμμετέχει ενεργά στη διατήρηση της υγείας των οστών. Το 70% του μαγνησίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά και στα δόντια.

– Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

– Βοηθά την παραγωγή ενέργειας.

Ποια τρόφιμα είναι καλές πηγές μαγνησίου;

– Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανός, βασιλικός, κτλ.)

– Ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, αμύγδαλα, κάσιους.

– Φασόλια, αρακάς.

– Κινόα, βρώμη.

– Σοκολάτα.